Aloita kunto-ohjelma, joka sopii kaikille – ”Alkuverryttelyksi pyörittelen silmien jälkeen usein peukaloitani ja kiristelen hampaitani…”

Tässä kaikille sopiva kunto-ohjelma:
Urheilu on rankkaa, mutta se kannattaa, sillä lääkärit sanovat niin ja iltalehdet joka joulun jälkeen ja ennen kesää. Tässä oma treeniohjelmani, joka keskittyy pitkälti eri kehonosien tasapuoliseen huomioon ottamiseen ja josta voitte ottaa vinkkejä omaan harjoitteluunne.
Alkuverryttelyksi pyörittelen silmien jälkeen usein peukaloitani ja kiristelen hampaitani. Koska olen oppinut kantapään kautta, että venyttely on tärkeää, jatkan vielä monesti tarttumalla itseäni niskasta kiinni. Kannattaa kuitenkin huomata, että mikäli mukana on treeniseuraa, voi tässä vaiheessa myös vetää yhdessä perseet olalle. Se tosin vaatii sitkeää harjoittelua ja joukkuehenkeä, sillä taitava suoritus ei onnistu käden käänteessä.
Hien saa hyvin pintaan suksimalla kuuseen tai tekemällä voimaharjoittelua, jona itse suosin lonkan tai hirsien vetämistä. Kaikkien edistyneempien kuntoilijoiden ohjelmistoon lisäisin tosin perse edellä puuhun kiipeämisen: siinä touhussa pitää pitää pää kylmänä ja aloittelijalta menee helposti sormi suuhun. Jos kapuaminen ei innosta, aina voi tietenkin myös juosta kieli vyön alla ja karistaa tomut jaloistaan.
Kehonhallintaa harjoittelen pitämällä jalat tiukasti maanpinnalla. Toki uin myös kuin kala vedessä, mutta parasta on kelluminen: siinä ei tarvitse liikuttaa evääkään. Rentoutumisesta pidänkin kiinni kynsin hampain.
Joukkuepeleistä pidän kovasti, vaikka minulla onkin usein pallo aivan hukassa ja revin välillä pelihousuni. Nenästä ei kuitenkaan kannata yhdessä urheillessa ketään vetää, ja jalkapalloillessa on hirveän tärkeää olla tarkkana, ettei potkaise tyhjää. Silloin käy huonosti, eikä ehdi tehdä loppuvenyttelyjä.
Voitte soveltaa ohjelmaa vapaasti ja räätälöidä siitä mieleisenne. Ei maksa mitään. Kesäksi kuntoon!
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Feissarimokat: ”Vaikuttaa epäilyttävältä, koska teinillä oli torstaina paljon rahaa…”
- Mies hoksaa, että hänen poikansa on myös hänen setänsä – lue kuinka tämä on mahdollista
- Feissarimokat: tällä tavalla auton tankkaaminen voi kestää jopa 45 minuuttia
- Makuuhuoneesta löytyi postimies ja sehän naurattaa aviomiestä
- Mies saa muistutuksen siitä, kuinka tärkeää on muistaa kalenterin kaikki erikoispäivät
- Feissarimokat: Huijariostaja, kun halusi maksaa etukäteen – harvemmin valitetaan tällaisesta
- Tästä iljettävästä syystä lasten leikkeihin pitää osallistua
- Tämä vanha rouva osasi kiertää pankin säännöt – huijasi virkailijaa
- Feissarimokat: ystävällisyys asiakkaita kohtaan ei tarkoita, että pitäisi heti ihastua
- Mies ostaa vihaiselle tyttöystävälle kolme tuliaista – yksi niistä nollasi kahden muun tuoman ilon
- Tämä vanha rouva osasi kiertää pankin säännöt – huijasi virkailijaa
- Tästä iljettävästä syystä lasten leikkeihin pitää osallistua
- Feissarimokat: Pihi ystävä huomautti Kirsiä liian tiheistä vessakäynneistä
- Feissarimokat: Huijariostaja, kun halusi maksaa etukäteen – harvemmin valitetaan tällaisesta
- Feissarimokat: Naisen autossa ei ollut ilmastointia – totuus tuli ilmi liian myöhään
- Feissarimokat: Huijasiko tämä nainen itsensä naimisiin?
- Feissarimokat: ”Miten häät estetään?” – anopilla on ikäviä suunnitelmia
- Koira haukkuu naapurissa, mutta mies saa sen hauskalla keinolla hiljaiseksi – omistaja suuttui