Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!

PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)

Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.

Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.

Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.

Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.

LUE MYÖS:

Feissarimokat: Asiakaspalvelijoiden viljelemiä sanoja – ”Jes, asia vilpitön…”
Inka Janatuinen |
blake-wisz-q3o_8MteFM0-unsplash
Feissarimokat: ”Jos äiti haluaa pitää vapaata, pitää hän vanhemmuutta työnä?”
Inka Janatuinen |
michael-discenza-MxfcoxycH_Y-unsplash (1)
Feissarimokat: Älä siinä syytä kakanhajusta humalaista naapuriasi
Inka Janatuinen |
nina-strehl-Ds0ZIA5gzc4-unsplash
Mies näkee takana olevan auton rekkarin ja nauraa – nainen on ymmällään
Inka Janatuinen |
evgeny-tchebotarev-aiwuLjLPFnU-unsplash
Feissarimokat: Ei tarvitse aina tehdä juuri niin kuin sanotaan
Inka Janatuinen |
runnyrem-LfqmND-hym8-unsplash
Feissarimokat: Paketit kiertävät uskomattomilla tavoilla
Inka Janatuinen |
giorgio-trovato-bYhDEWgqYLM-unsplash
Feissarimokat: Pitääkö vuokraa maksaa joka kuussa?
Inka Janatuinen |
tierra-mallorca-rgJ1J8SDEAY-unsplash
Feissarimokat: Neuvolantäti kirjoitti ylös omiaan
Inka Janatuinen |
national-cancer-institute-NFvdKIhxYlU-unsplash (1)
Feissarimokat: WC-paperi uupui huoltoaseman vessassa – Pirita toimi kuin MacGyver
Inka Janatuinen |
nik-KTEP8WKabgU-unsplash
Feissarimokat: Vuokra-asuntoa ystävälleen etsinyt nainen joutui väittelyyn
Inka Janatuinen |
9d49hc
Aiheet Inspiraatio Lifestyle Peruna pussi Terveys ja kuntoilu treeni