Tässä kätevä ja halpa Perunapussi-perustreeni (Potato Bag Bodybuilding)
Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!
PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)
Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.
Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.
Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.
Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Feissarimokat: Laivan hissi putosi – Janne kokeili painajaista uudelleen
- Feissarimokat: Outo saksalainen itsepalvelukassa – ”Kuitteja tulostuu kolme”
- Feissarimokat: Kaikki oli ennen paremmin – tämäkin poksui paremmin
- Feissarimokat: Voiko koiralle antaa ihmisen nimen?
- Feissarimokat: Tuntuuko hyvältä maksaa tyhjästä?
- Feissarimokat: Mitä hillua oikein tarkoittaa?
- Feissarimokat: Miten kirkua taipuu? – katso ”oikeat” vastaukset
- Feissarimokat: Nainen haluaa rakkauskirjeen – ja lopulta eron
- Feissarimokat: Massimuijan varallisuus puhuttaa – liian halpa kaara mielessä?
- Feissarimokat: Katja ei halua antaa kukkaruukkuja työttömälle – tässä syy
- Feissarimokat: Sirpoja on maailmassa vain kaksi – tässä syy
- Feissarimokat: Carita mokasi ja soitti pizzeriaan hulvattoman puhelun
- Vaimon piti olla mennyttä – Kustaa murjaisi siitä vitsin
- Feissarimokat: Katja ei halua antaa kukkaruukkuja työttömälle – tässä syy
- Feissarimokat: Massimuijan varallisuus puhuttaa – liian halpa kaara mielessä?
- Feissarimokat: Nainen haluaa rakkauskirjeen – ja lopulta eron
- Feissarimokat: Miten kirkua taipuu? – katso ”oikeat” vastaukset
- Opettaja taisi pitää tuhnuttelijasta – ihme juttu
