Tässä kätevä ja halpa Perunapussi-perustreeni (Potato Bag Bodybuilding)

Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!
PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)
Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.
Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.
Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.
Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Mies syö 10 kalasäilykettä, vaikka säilykkeessä ei ole kalaa
- Kolme pikkupoikaa keskustelee äitiensä i’istä – yksi vain luulee niin
- Mies menee töiden jälkeen baariin ja seuraavan aamun työmatkasta tulee pitkäkestoinen
- Feissarimokat: Lahjavero pilaa perheemme ruokaostosten teon
- Päivän vitsi: Renki yllätti isännän kekseliäisyydellään ja isäntä suuttui
- Päivän vitsi: Häätanssi johti käräjäoikeuteen
- Mies on jälkitarkastuksessa ja lääkäri huomaa, että käsialaa pitäisi muuttaa
- Päivän vitsi: Lapsenlapsi luulee mummolla olevan erikoistaitoja
- Päivän vitsi: Pappi menetti tilaisuuden, koska Psalmi 29 oli unohtunut
- Päivän vitsi: Vaimo lähti lomalle ja Sepe joutui heittämään kolikkoa
- Ja näin rouva joutui antamaan Marialle palkankorotuksen…
- Päivän vitsi: Simo puki pimeässä päälleen toisen miehen vaatteet
- Päivän vitsi: Aslakki säikäythää leidin
- Kirpparimyyntiä naisten ja miesten tapaan
- Hirviporukka luuli syövänsä puuroa, mutta emäntä kertoi mitä kulhossa oikeasti oli
- Päivän vitsi: Lääkärin mukaan lorut parantavat ongelmia