Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!

PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)

Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.

Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.

Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.

Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.

LUE MYÖS:

Vanhat herrat ovat ”hyväkuntoisia” – vain yksi vika
Inka Janatuinen |
clay-banks-DYb8sz7BsPU-unsplash
Feissarimokat: Punalappujumalat ja ruokien säilyminen puhutti
Inka Janatuinen |
vinicius-benedit–1GEAA8q3wk-unsplash
Feissarimokat: Fiksua säästämistä liiketilassa pakkasella
Inka Janatuinen |
ivan-cherepanov-mgU8JsQydFo-unsplash
Bussikuskin outo tapa: Bussi on siksi joko myöhässä tai etuajassa
Inka Janatuinen |
egor-litvinov-RlHI0cCNThY-unsplash
Kullankaivajan vaimo järjesti yllätyksen taivaanportilla
Inka Janatuinen |
dravin-gupta-2PoVbU49Mos-unsplash
Feissarimokat: Näin vessahädästä selviää ilman vessaa
Inka Janatuinen |
apan-upen-2QPPscbDssI-unsplash
Feissarimokat: Näin voit leuhottaa ruokakaupassa!
Inka Janatuinen |
eduardo-soares-QsYXYSwV3NU-unsplash
Feissarimokat: Lapsen lakki putoaa mereen – auttaja saa pahat haukut
Inka Janatuinen |
kelly-sikkema-qPLAPVzPmE8-unsplash
Mies vie naisensa syömään ravintolaan – ei pääty hyvin
Inka Janatuinen |
yianni-mathioudakis-jKaznAY9iAo-unsplash
Nuori mies nolaa itsensä tietämättään – koko perheen edessä
Inka Janatuinen |
patrick-marion-dJ2W7tb21q8-unsplash
Aiheet Inspiraatio Lifestyle Peruna pussi Terveys ja kuntoilu treeni