Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!

PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)

Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.

Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.

Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.

Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.

LUE MYÖS:

Vaimo on miehen mummo ja mies on naimisissa isoäitinsä kanssa
Inka Janatuinen |
Sekavaperhepiiri
Feissarimokat: Etsitään kyytiä Espanjaan – mukana koira, joka osaa lukea
Inka Janatuinen |
kimppakyyti-osa-29-lef2
Feissarimokat: Tiian tytön uikkareista löytyy kala – ”Pistäpä tyttö narun päähän…”
Inka Janatuinen |
kala
Mies on saapumassa kotiin – oli oikeasti jo kotona
Inka Janatuinen |
Suihku
Verovirkailijan vaimo kunnioittaa miehensä työtä – myös ruokakutsuilla
Inka Janatuinen |
Verovirkailija
Vaimo jää häämatkalta pois – hyvästä syystä
Inka Janatuinen |
Haamatka
Feissarimokat: Helenan selkää hierottiin ällöttävällä asialla
Inka Janatuinen |
vanhempainilta-osa-183-drz2
Turussa on liikaa? e-kirjaimeen loppuvia eläimiä – tässä todiste
Inka Janatuinen |
Elaine
Mummon lehmä on Volvoakin nopeampi
Inka Janatuinen |
Volvo
Feissarimokat: Tässä taloyhtiössä ei saa auttaa naapuria – mitä ihmettä?
Inka Janatuinen |
rakkaat-naapurit-osa-103-zwr2
Aiheet Inspiraatio Lifestyle Peruna pussi Terveys ja kuntoilu treeni