Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!

PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)

Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.

Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.

Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.

Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.

LUE MYÖS:

Feissarimokat: Jaossa suomalaisten suosikkeja eli ilmaisia ämpäreitä
Inka Janatuinen |
aleks8019-olYWjtmgqzY-unsplash
Feissarimokat: Karoliinalta jäi lahja saamatta, koska sähkö on kallista
Inka Janatuinen |
Inkiväärishotti
Feissarimokat: Naapurin ei tarvitse tietää, että kotona ollaan?
Inka Janatuinen |
markus-spiske-c1tdtQVXda0-unsplash
Mies sai kaipaamaansa rauhaa – löytyi märästä paikasta
Inka Janatuinen |
patrick-hendry-eDgUyGu93Yw-unsplash
Feissarimokat: Tämä olisi ok päivitys, jos oltaisiin ysärin teinejä?
Inka Janatuinen |
cin-p6v-BExkaWg-unsplash
Pomo ajaa työpaikan pihaan upouudella bemarilla…ei naurata
Inka Janatuinen |
andras-vas-mKrPowm00s8-unsplash
Feissarimokat: Geishapatukka on suklaalevy, väittää tämä nainen
Inka Janatuinen |
tamas-pap-Gpw_WUQPAfk-unsplash (1)
Feissarimokat: Koiran uusi lelu tulee maksamaan maltaita
Inka Janatuinen |
jesper-brouwers-oD8uurkrH4c-unsplash
Tästä syystä Äkäslompolon Arskan rahat eivät riitä Helsingissä
Inka Janatuinen |
jaakko-kemppainen-For4352Fgwg-unsplash
Sehän on perjantai ja 13. päivä – näin selviät
Inka Janatuinen |
photo-boards-25QCezs8-oo-unsplash
Aiheet Inspiraatio Lifestyle Peruna pussi Terveys ja kuntoilu treeni