Tässä kätevä ja halpa Perunapussi-perustreeni (Potato Bag Bodybuilding)
Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!
PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)
Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.
Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.
Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.
Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Feissarimokat: Nämä Annet ovat liian usein vaaraksi liikenteessä
- Feissarimokat: Kamalia kitupiikkien hankkimia joululahjoja
- Feissarimokat: Mitä hillua tarkoittaa?
- Feissarimokat: Missä maailmassa Katia oikein elää?
- Feissarimokat: Nämä matkat jäivät typeryyden takia kokematta
- Jodel-mokia: Kastelin vahingossa kaktusta
- Feissarimokat: ”Apua, mitä kieltä Ruotsissa puhutaan?”
- Feissarimokat: Saksalainen itsepalvelukassa hämmentää – ”Kuitteja tulostuu kolme”
- Elina mokasi itsepalvelukassalla – häpeä ajoi kuukauden kauemmas kauppaan
- Hyi! Mies pesi astianpesukoneeseen kuulumattoman asian
- Feissarimokat: Näin yhdestä nimestä syntyy muita nimiä – hauskaa?
- Nainen selvittää autovarkaasta asian – ei tee tiedolla mitään
- Feissarimokat: Nämä matkat jäivät typeryyden takia kokematta
- Feissarimokat: Pyydettiin i-kirjaimella alkavia tytön nimiä – jokin ei täsmää
- Firmalla ei ole varaa edes työmatkoihin
- Elina mokasi itsepalvelukassalla – häpeä ajoi kuukauden kauemmas kauppaan
- Feissarimokat: Missä maailmassa Katia oikein elää?
- Feissarimokat: Nämä Annet ovat liian usein vaaraksi liikenteessä
