Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kesäkuntoon kuukaudessa!
Kätevä ja halpa!

PERUNAPUSSI PERUSTREENI
(POTATO BAG BODYBUILDING)

Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike 10 kertaa.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.

Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.

Viikko 3
Jatka treeniä päivittäin 5 kilon perunapusseilla.

Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi peruna kumpaankin pussiin.

Aiheet Inspiraatio Lifestyle Peruna pussi Terveys ja kuntoilu treeni