Lue helpot arjen terveysvinkit ja elä terveellisemmin
Arjen terveysvinkit
Tyydytä karkinhimoa hedelmällä. Karkeissa on paljon sokeria, joka ei ole hyväksi kehollesi. Hedelmien luontainen sokeri on parempi vaihtoehto ja lisäksi saat samalla kuituja ja vitamiinejä.
Vältä pikaruokia ja valmisruokia – kokkaa itse. Kokkaamalla itse saat valmistettua puhtaampaa ja ravinnerikkaampaa ruokaa, kuin kaupan einesruoat tai pikaruokaloiden ”mätöt”. Samalla säästät rahaa.
Parkkeeraa kauemmas määränpäästä. Autolla liikkuminen on lähes kaikille arkipäivää. Mitä jos jatkossa valitsisit parkkipaikan edes 500-1000m kauempaa päämäärääsi? Näin sinun tulisi automaattisesti käveltyä hieman enemmän päivän aikana.
Jos käytät julkisia, kuten bussia tai raitiovaunua, jää välillä pois kyydistä yhtä pysäkkiä aiemmin. Näin sinun tulee käveltyä hieman enemmän joka päivä.
Käytä välillä rappusia hissin sijaan. Tiedetään – hissillä ylös meneminen on niin helppoa ja mukavaa, mutta mitä jos silti valitsisit välillä portaat? Näin saisit ylimääräistä hyötyliikuntaa päivän aikana.
Älä mene ruokakauppaan nälkäisenä. Tutkimusten mukaan nälkäisenä kauppaan menevä sortuu useammin ostamaan ylimääräisiä herkkuja ja epäterveellisiä vaihtoehtoja kuin kylläinen.
Juo enemmän vettä. Jopa 60-70% ihmiskehosta on nestettä. Kun keho saa tarpeeksi vettä niin koko kehosi voi paremmin. Fitness experttien mukaan myös painonhallinta ja laihduttaminen on helpompaa, kun päivittäinen vedensaanti on riittävää.
Vaihda valkoiset leivät täysjyvätuotteisiin. Näin saat enemmän tärkeitä kuituja
Aktiivinen venyttely parantaa liikkuvuutta ja notkeutta. Sen lisäksi tutkimukset osoittavat että se on tärkeää lihasten voiman ja lihaskunnon kannalta.
Käytä aurinkorasvaa. Näin suojaat ihoasi palamiselta ja ihosyövältä.
Vältä liiallista kahvin juomista ja opettele juomaan kahvisi mustana. Jättämällä pois maidon, kerman ja sokerin vähennät kahvin kalorimäärää. Välttämällä makeutusaineiden käyttöä vältyt ylimääräisiltä lisäaineilta.
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Feissarimokat: Sarjojen katsominen on vaikeaa – tässä todiste
- Suomen kieltä on vaikea ymmärtää? – sitä taitavankinko?
- Feissarimokat: Katia on pihalla? – ”Miksi kysyttiin henkkareita?”
- Liian rehelliset vastaukset työhaastattelussa huvittavat – mihin näistä sinä sorruit?
- Kalle lähetti viestin väärälle henkilölle – mokalla oli huikeat seuraukset
- Feissarimokat: Ennen irtokarkkejakin arvostettiin – ei tiputeltu maahan
- Feissarimokat: Hän otti toisen omaisuutta ja jätti kympin tilalle – varastamista?
- Mies maistaa vaimon outoa keittoa – karmea loppu koitti
- Feissarimokat: Kuka poistuu ravintolasta? Koira vai allerginen?
- Feissarimokat: Laivan hissi putosi – Janne kokeili painajaista uudelleen
- Mies maistaa vaimon outoa keittoa – karmea loppu koitti
- Feissarimokat: Sirpoja on maailmassa vain kaksi – tässä syy
- Feissarimokat: Katja ei halua antaa kukkaruukkuja työttömälle – tässä syy
- Vaimon piti olla mennyttä – Kustaa murjaisi siitä vitsin
- Feissarimokat: Massimuijan varallisuus puhuttaa – liian halpa kaara mielessä?
- Feissarimokat: Nainen haluaa rakkauskirjeen – ja lopulta eron
- Feissarimokat: Laivan hissi putosi – Janne kokeili painajaista uudelleen
- Feissarimokat: Katia on pihalla? – ”Miksi kysyttiin henkkareita?”
