Lue helpot arjen terveysvinkit ja elä terveellisemmin
Arkipäiväisissä asioissa voi tehdä monta asiaa terveyttä edistäen tai sitä laiminlyöden. Ruokavalio ja liikunta ovat iso osa hyvinvointia. Nappaa talteen seuraavat pienet vinkit jokapäiväiseen terveellisempään elämäntyyliin ja elä terveellisemmin tulevaisuudessa.
Arjen terveysvinkit
Tyydytä karkinhimoa hedelmällä. Karkeissa on paljon sokeria, joka ei ole hyväksi kehollesi. Hedelmien luontainen sokeri on parempi vaihtoehto ja lisäksi saat samalla kuituja ja vitamiinejä.
Vältä pikaruokia ja valmisruokia – kokkaa itse. Kokkaamalla itse saat valmistettua puhtaampaa ja ravinnerikkaampaa ruokaa, kuin kaupan einesruoat tai pikaruokaloiden ”mätöt”. Samalla säästät rahaa.
Parkkeeraa kauemmas määränpäästä. Autolla liikkuminen on lähes kaikille arkipäivää. Mitä jos jatkossa valitsisit parkkipaikan edes 500-1000m kauempaa päämäärääsi? Näin sinun tulisi automaattisesti käveltyä hieman enemmän päivän aikana.
Jos käytät julkisia, kuten bussia tai raitiovaunua, jää välillä pois kyydistä yhtä pysäkkiä aiemmin. Näin sinun tulee käveltyä hieman enemmän joka päivä.
Käytä välillä rappusia hissin sijaan. Tiedetään – hissillä ylös meneminen on niin helppoa ja mukavaa, mutta mitä jos silti valitsisit välillä portaat? Näin saisit ylimääräistä hyötyliikuntaa päivän aikana.
Älä mene ruokakauppaan nälkäisenä. Tutkimusten mukaan nälkäisenä kauppaan menevä sortuu useammin ostamaan ylimääräisiä herkkuja ja epäterveellisiä vaihtoehtoja kuin kylläinen.
Juo enemmän vettä. Jopa 60-70% ihmiskehosta on nestettä. Kun keho saa tarpeeksi vettä niin koko kehosi voi paremmin. Fitness experttien mukaan myös painonhallinta ja laihduttaminen on helpompaa, kun päivittäinen vedensaanti on riittävää.
Vaihda valkoiset leivät täysjyvätuotteisiin. Näin saat enemmän tärkeitä kuituja
Aktiivinen venyttely parantaa liikkuvuutta ja notkeutta. Sen lisäksi tutkimukset osoittavat että se on tärkeää lihasten voiman ja lihaskunnon kannalta.
Käytä aurinkorasvaa. Näin suojaat ihoasi palamiselta ja ihosyövältä.
Vältä liiallista kahvin juomista ja opettele juomaan kahvisi mustana. Jättämällä pois maidon, kerman ja sokerin vähennät kahvin kalorimäärää. Välttämällä makeutusaineiden käyttöä vältyt ylimääräisiltä lisäaineilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Miehellä on taito saada kärpäset parkkeeraamaan pois tieltä
- Näin saat saat käytyä ilmaiseksi parturissa
- Nyt poikakin tietää kuinka vaikeaa on olla ruotsalainen
- Jarmo ei pääse töihin tutun rallikuskin takia
- Tässä tilanteessa latina oli parempi kuin suomen kieli
- Poliisin olisi pitänyt pysäyttää mies täysin toisesta syystä
- Tätä juhlapuhetta ei ollut tarkoitus pitää
- Mies ei tajua naisensa tapaa pestä hiuksia
- Kun Eurojackpotin päävoittokin ketuttaa
- Syövätkö pesukoneet todellakin sukkia? Mikä on toinen sana synonyymille? – lue näistä lisää
- Mummon lentokonetapa hämmensi kaikki
- Aviopari on kaupassa, ja mies pistää kärryihin kaljaa – kuinkas käykään..
- Ex-vaimon kosto on suloisen ihana lemu
- Miksi vaimon uusi mies ei saisi edesmenneen miehen golfmailaa?
- Psykologi testaa potilasta ja huumorintaju oli ainakin kunnossa
- Hullu ei päässyt kotiin oudon kilinän takia
- Nätti-Jussi uskaltaa sanoa emännälle rumasti
- Jonne kertoo, miksi vaatteet ovat märät ja miten oli häpäissyt äidinkin