Lue helpot arjen terveysvinkit ja elä terveellisemmin
Arkipäiväisissä asioissa voi tehdä monta asiaa terveyttä edistäen tai sitä laiminlyöden. Ruokavalio ja liikunta ovat iso osa hyvinvointia. Nappaa talteen seuraavat pienet vinkit jokapäiväiseen terveellisempään elämäntyyliin ja elä terveellisemmin tulevaisuudessa.
Arjen terveysvinkit
Tyydytä karkinhimoa hedelmällä. Karkeissa on paljon sokeria, joka ei ole hyväksi kehollesi. Hedelmien luontainen sokeri on parempi vaihtoehto ja lisäksi saat samalla kuituja ja vitamiinejä.
Vältä pikaruokia ja valmisruokia – kokkaa itse. Kokkaamalla itse saat valmistettua puhtaampaa ja ravinnerikkaampaa ruokaa, kuin kaupan einesruoat tai pikaruokaloiden ”mätöt”. Samalla säästät rahaa.
Parkkeeraa kauemmas määränpäästä. Autolla liikkuminen on lähes kaikille arkipäivää. Mitä jos jatkossa valitsisit parkkipaikan edes 500-1000m kauempaa päämäärääsi? Näin sinun tulisi automaattisesti käveltyä hieman enemmän päivän aikana.
Jos käytät julkisia, kuten bussia tai raitiovaunua, jää välillä pois kyydistä yhtä pysäkkiä aiemmin. Näin sinun tulee käveltyä hieman enemmän joka päivä.
Käytä välillä rappusia hissin sijaan. Tiedetään – hissillä ylös meneminen on niin helppoa ja mukavaa, mutta mitä jos silti valitsisit välillä portaat? Näin saisit ylimääräistä hyötyliikuntaa päivän aikana.
Älä mene ruokakauppaan nälkäisenä. Tutkimusten mukaan nälkäisenä kauppaan menevä sortuu useammin ostamaan ylimääräisiä herkkuja ja epäterveellisiä vaihtoehtoja kuin kylläinen.
Juo enemmän vettä. Jopa 60-70% ihmiskehosta on nestettä. Kun keho saa tarpeeksi vettä niin koko kehosi voi paremmin. Fitness experttien mukaan myös painonhallinta ja laihduttaminen on helpompaa, kun päivittäinen vedensaanti on riittävää.
Vaihda valkoiset leivät täysjyvätuotteisiin. Näin saat enemmän tärkeitä kuituja
Aktiivinen venyttely parantaa liikkuvuutta ja notkeutta. Sen lisäksi tutkimukset osoittavat että se on tärkeää lihasten voiman ja lihaskunnon kannalta.
Käytä aurinkorasvaa. Näin suojaat ihoasi palamiselta ja ihosyövältä.
Vältä liiallista kahvin juomista ja opettele juomaan kahvisi mustana. Jättämällä pois maidon, kerman ja sokerin vähennät kahvin kalorimäärää. Välttämällä makeutusaineiden käyttöä vältyt ylimääräisiltä lisäaineilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos on armeijassa sähköinsinööri, saa tämän ’tärkeän’ tehtävän
- Feissarimokat: Amanda on Suomen pahin pirttihirmu – katso millaiset säännöt hän on miesparalleen asettanut
- Mitä muut kortinpelaajat sanovat Linnonmaalle?
- Mikä voi muuttua rajattomasta täysin olemattomaksi?
- Tämä on tehty lunta rakastaville, joiden rakkaus sammui viimeistään nyt keväällä
- Katso mitä hauskaa autosi kertoo sinusta
- Feissarimokat: ”Vaikuttaa epäilyttävältä, koska teinillä on torstaina paljon rahaa…”
- Kuorma-auton kuorma loukkaa auttajia?
- Kouluruoka on sittenkin hyvää tai ainakin kuulostaa siltä
- Tästä syystä kielitaidottoman suomalaisen ei kannata mennä ulkomailla kirkkoon
- Tästä syystä Esa Ollikaisen on turha yrittää soittaa apua
- Naiset erehtyivät – ei ärrävikainen vaan vain savolainen
- Arska kävi oudon tapansa takia psykiatrilla, joka paransi miehestä vain oudon osan
- Vaimo neuvoo miestään puuttumaan ystävänsä elämään, mutta saakin tietää itsestään jotain
- Vaimo keksii miten elättää itsensä, mutta mies ei usko
- Tässä jää isä kokonaan huomiotta ja osaa se voi naurattaa
- Feissarimokat: kaveripyyntö tulee täysin puskista – outo tilanne
- Feissarimokat: Äiti on valmis maksamaan lapsen kotitehtävästä